Širodara je edinstvena terapija telesa, ki ima neposreden in takojšen vpliv na živčni sistem, kar pomeni, da pomirja, sprošča in čisti um in živce. V zahodnem svetu alternativne in komplementarne medicine morda ni druge telesne terapije, ki bi imela podoben vpliv na živčni sistem, razen uveljavljene prakse meditacije.
Kaj je Širodara?
Širodara je starodavna ajurvedska terapija, pri kateri se toplo olje (ali druga tekočina) vliva v neprekinjenem toku na čelo ali »ajna marmo«, območje, kjer so živci najbolj koncentrirani.
Pritisk olja na čelo ustvarja vibracijo, kar telesu, umu in živčnemu sistemu omogoča, da doživi globoko stanje počitka, podobno kot meditacija.
Širodara se tradicionalno izvaja kot del čiščenja v pančakarmi (čiščenje uma in čutov), sicer pa je prav tako varna in učinkovita kot samostojna terapija.
Kaj pomeni Širodara (Shirodhara)?
Izraz širodara je združitev dveh besed. Širo (Shir) pomeni glavo in dara (dhara) pomeni polivanje v toku ali škropljenje. Širodara pomeni polivanje tekočine v neprekinjenem toku po čelu stranke za določen čas.
Uporaba je možna na različne načine:
Širo Abjanga – masiranje glave z zeliščnimi olji za določen čas, običajno 30-40 minut.
Širodara – postopek, pri katerem se zeliščna olja ali zdravilne tekočine, kot sta mleko ali pinjenec, vlivajo po čelu za določen čas, običajno 35-45 minut ali 60 minut.
Širo Piču – uporaba bombažne blazinice, namočene v olje na glavi.
Širo Basti (Vasti) – ta postopek vključuje pregrado na glavi sedeče stranke v katero se napolni zeliščno olje, kjer se zadrži za določen čas.
Zakaj Širodara?
Upoštevajte človeško telo kot obrnjeno drevo. Korenine so na vrhu, veje potekajo navzdol po telesu. Glava človeškega telesa je torej koren tega drevesa. Centralni del telesa, prsni koš in trebuh je torej deblo tega drevesa. Okončine, tako zgornje kot spodnje, predstavljajo veje tega drevesa.
Tako kot korenine drevesa negujejo in nadzorujejo vse dejavnosti in dobro počutje drevesa, je glava operativno središče celotnega telesa. Nadzoruje delovanje možganov in hrbtenjače. Glava ima veliko marm ali vitalnih točk in je glavni sedež endokrinih žlez. Je tudi eden izmed sedežev Vata doše (zlasti Prana Vata) in hkrati podtipov Kapa doše (Tarpak Kapa) in Pita doše (Sadhak Pita).
Sedež Sadhaka Pita, podtip Pita doše velja za hridaja, kar pomeni „srce“. Toda v Ajurvedi hridaja zajema tako srce kot možgane. Torej glava, v kateri so možgani, je tudi sedež Sadhaka Pita.
Skozi posamezne živčne centre v možganih glava nadzoruje tudi sluh, vonj, okus in vid.
Ker imajo vse tri doše sedež tudi v predelu glave, lahko kakršnokoli neravnovesje doš povzroči motnje s širšimi posledicami v celotnem telesu. Tukaj Širodara, z uporabo različnih medijev, kot so olja, ghee, mleko, pinjenec, voda, pomirja te doše in posredno deluje na celotno telo. To pomeni, da Širodara okrepi področje glave, tako da bo celotno telo nemoteno delovalo.
Kdo ima koristi od Širodare?
Širodara je odlična rešitev za kompromitiran živčni sistem. Pomaga pri simptomih tesnobe, stresa, utrujenosti in hipertenzije. Lajša napetost, skrbi, strah in glavobol ter depresijo. Uravnava razpoloženje in daje občutek užitka in sprostitve.
Širodara se priporoča za preprečevanje številnih psihosomatskih motenj. Pri zdravih posameznikih predvsem preprečuje bolezni, povezane s telesom, umom in čutili. Širodhara lahko pomaga tudi pri naslednjih pogojih:
Posttravmatska stresna motnja (PTSM). Širodara zmanjša povečano Vata došo, ki je glavni dejavnik pri PTSM na način, da globoko pomirja živčni sistem.
Nespečnost. Širodara je tradicionalno znana po sposobnosti, da pomaga pri težavah s spanjem. Raziskave dokazujejo, da stimulira epifizo, ki proizvaja melatonin, ki je regulator cikla spanja. Umirja nemoten um in sproža njegov počitek. Če vaša nespečnost izvira iz dela v nočni izmeni in je vaš cikel budnega spanja neusklajen z naravnimi sončnimi ritmi, lahko Širodara pomaga pri odstranjevanju utrujenosti, obnavljanju energije in ponovni vzpostavitvi harmonije v došah.
Hipertenzija. Ker gre za neravnovesje vata doše, se je Širodara izkazala za učinkovit pristop pri zniževanju krvnega tlaka
Zdravi posamezniki. Širodara je tudi odlična rešitev za zdrave posameznike, ki želijo ohraniti zdravje in izboljšati dobro počutje, energijo, jasnost, mir in imunost, saj spodbuja globoko sprostitev, lajša utrujenost in obnavlja ter oživlja telo in um. Širodara veča imunost z razbremenitvijo stresa, skrbi in pretiranega razmišljanja ter uravnovešanjem fizičnih in mentalnih doš. Daje globok počitek in obnavlja energijo, ki pomlajuje obraz in mehča linije skrbi.
Različna starodavna besedila Ajurvede priporočajo uporabo Širodare tudi za naslednje težave:
- Glavoboli različnih vrst in migrene
- Občutek gorenja v glavi
- Posledice poškodb glave
- Hemiplegija ali paraliza
- Bolezni Vata izvora, predvsem degenerativnih bolezni
- Bolezni Pita izvora, predvsem vnetne bolezni
- Suhost glave
- Za zdrave in dolge lase
- Za srbenje lasišča
- Za prezgodnje sivenje las
- Nizka stopnja vitalnosti imunskega sistema
- Srčne bolezni
- Počasna presnova
- Nekatere bolezni ušes (npr. tinitus)
- Nekatere bolezni oči
- Kožne lezije podobne luskavici
- Izguba spomina in Alzheimerjeva bolezen
- Diabetična nevropatija (kot dodatek k drugim zdravljenjem)
- Za pravilno nevromišično usklajevanje
- Za procese staranja
Kdaj se Širodara NE priporoča?
Širodara je primerna za vse doše, vendar obstajajo nekatere kontraindikacije. Ni priporočljiva za ženske v tretjem trimesečju nosečnosti, saj je za njih težko, da ležijo na hrbtu 40-60 minut ne da bi občutile nelagodje.
Druge kontraindikacije so možganski tumor, nedavna poškodba vratu, odrgnine ali ureznine na glavi, zvišana telesna temperatura ali mrzlica, akutna bolezen, slabost, bruhanje, huda slabost, izčrpanost, omotica, omedlevica ali spontano znojenje.
Kako deluje Širodara?
Obstaja nekaj načinov, kako pogledati, kako Širodara deluje. Po Ajurvedi je koristna za Vata in Pita došo. Ko se nakopiči Vata doša, se pojavijo strah, negotovost, skrbi, dirkališče misli. Ko je Pita doša v presežku, se pojavijo jeza, razdražljivost, frustracije, kritičnost.
Stres, v skladu z Ajurvedo, je stanje neravnovesja Prana Vata, Sadaka Pita in Tarpaka Kapa. Širodara torej ponovno vzpostavlja funkcionalno celovitost teh treh podtipov in tako pomaga ublažiti stres.
V postopku Širodare se na čelu ustvarjajo poseben pritisk in vibracije. Vibracije ojačajo votli sinus, ki je prisoten v čelni kosti. Nato se vibracije prenašajo navznoter skozi tekoči medij cerebrospinalne tekočine. Ta vibracija skupaj z malo temperature lahko aktivira funkcije talamusa in bazalnega prednjega dela možganov, ki nato prinese količino serotonina in kateholamina v normalno stopnjo, kar sproži spanje.
Tudi v sodobnih učbenikih fiziologije je pojasnjeno, da pritisk vpliva na prevajanje impulzov s pomočjo taktilnih in termo receptorjev. Če se podaljša pritisk na živce, je lahko impulzni prehod prekinjen in del telesa počiva. Pri terapiji s Širodaro lahko dolgotrajen in stalen pritisk zaradi nalivanja medicirane tekočine povzroči umirjenost in sproži naravni spanec.
Vse dobro.
dr. Maja Kolarević
