URAVNOVESITE VAŠE ŽIVLJENJE Z IZMENIČNIM DIHANJEM

V naših hektičnih in bizi življenjih je raba diha (za vrnitev ravnovesja) pogosto zadnja stvar, na katero pomislimo.

Večina od nas začne dan z neravnovesjem med levo in desno možgansko polovico – ena stran je  bolj aktivna kot druga. Lahko bi prevedli tudi kot jin / jang, moški / ženska, aktivno / pasivno,  noč / dan, ali Ida in Pingala.

Imeti eno stran aktivnejšo od druge skozi ves dan je povsem normalno. V bistvu, če boste pozorni  na vaše dihanje, boste opazili, da v različnih časovnih obdobjih dneva ali med različnimi  dejavnostmi, dihate pretežno skozi eno nosnico. Pri zdravem človeku se ritem dihanja,  prevladujoča stran možganov in nosna dejavnost, spreminja približno vsakih 90 minut.

Desno in levo stran naših možganov urejajo različni procesi, misli, čustva.

Desna stran možganov je odgovorna za lastnosti, ki so tudi pogosto povezane z jin, Ido ali  žensko kvaliteto: domišljija, sanje, ustvarjalnost, intuicija, umetnost, ritem, občutki, neverbalna  komunikacija.

Leva stran možganov je povezana s tem, kar pogosto dojemamo kot jang, Pingala ali moška kvaliteta: logika, analitično razmišljanje, računalništvo, jezik, dejstva, matematika, sekvenciranje, verbalna komunikacija.

Katera stran je bolj aktivna lahko

Ta oblika se imenuje Nadi Shodhana.

Uporabite pomoč vašega prstanca in palca za zaporedično zapiranje leve ali desne nosnice, kar  vam omogoča, da vdihnete in izdihnete skozi eno nosnico naenkrat.

1. Začnete tako, da je glava, vrat in hrbtenica pokončna, a še vedno sproščena.

2. Globoko vdihnite in izdihnite skozi obe nosnici.

3. Uporabite svojo desno roko in zaprite desno nosnico s palcem.

4. Vdihnite počasi in nežno skozi levo nosnico.

5. Po vdihu, spustite desno nosnico in zaprite levo nosnico z vašim prstancem.

6. Počasi in nežno izdihnite skoti desno nosnico.

7. Nato počasi in nežno vdihnite nazaj skozi desno nosnico.

8. Po vdihu, zaprite desno nosnico s palcem in izdihnite skozi levo nosnico, počasi in nežno.

To bi bil en krog izmeničnega dihanja. V eni seansi naredite med pet in deset krogov.

Zakaj bi si želeli vaditi Nadi Shodhana?

Kot sem že omenila, to je tehnika dihanja ali Pranayama, ki učinkovito vpliva na ravnovesje. Uravnoveša našo življenjsko silo ali Prano, ker ustvarja enakomernejši pretok energije skozi ves dan.

• Za Nadi Shodhana velja, da v telesu čisti subtilne energetske kanale, nadije. Vseh 72.000 izmed njih.Ta oblika dihanja čisti predel prsnega koša.
• Nadi Shodhana pomirja um in ker nima niti ogrevalnega niti hladilnega učinka, uravnava tudi vse tri doše – vata, pita, kapa.

Nikoli ne smemo prisilno dihati. Če imamo zamašen nos ne dihajte na silo. Vrnite se k praksi, ko boste imeli nosne kanale pretočnejše.

Morda boste želeli preveriti vaš dih preden vstanete iz postelje. Nekaj ​​krogov Nadi Shodhana lahko vpliva na bolj uravnovešen začetek vašega dne.

Uravnovešen dan je srečen dan!

Maja Kolarević