Prihaja pomlad in z njo naravni proces razstrupljanja, ki ga letos lahko podprete s starodavno ajurvedsko prakso čiščenja in pomlajevanja. Če želite vpogledati v prednosti pančakarme brez stroškov obiska klinike, lahko preizkusite to domačo različico, ki jo ajurvedski strokovnjak Vasand Lad priporoča v knjigi The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies.
!!! Če ste noseči, šibki, anemični ali oslabljeni, se temu programu izognite in ga izvedite ob optimalnih pogojih. Sicer pa je pančakarma lahko varna za večino zdravih ljudi, če jo izvajamo previdno !!!
Kako in kje začeti?
Najprej je potrebno določiti svojo ajurvedsko konstitucijo, ki je sestavljena iz treh doš. Pri večini ljudi je ena doša primarna, druga sekundarna, tretja pa najmanj izrazita. To lahko ugotovite preko vprašalnika za določanje doš ali se posvetujte pri bližnjem ajurvedskem svetovalcu.
Čas namenite počitku, sprehodom v naravi, branju lahkega materiala ter vadbi nežne joge in meditacije.
Idealno bi bilo, če bi se čiščenja s pančakarmo lotili med tedenskimi počitnicami, da bi se lahko izognili vsakodnevnemu mletju. Če imate burno družinsko življenje, najemite kočo v gozdu, kjer lahko opazujete tišino. Izogibajte se pretirani stimulaciji in čas namenite počitku, sprehodom v naravi, branju lahkega materiala ter vadbi nežne joge in meditacije. Naredite vsaj 1. do 3. dan med delovnim tednom in 4. do 8. dan med podaljšanim vikendom.
Opozorilo!
Pančakarma sprošča stara, nerazrešena čustva, shranjena v našem globokem vezivnem tkivu. Da bi se z njimi uspešno soočili, se izogibajte želji po njihovem zatiranju in redno vadite dihanje in meditacijo, da mirite svoje srce in dušo.
1.–3. dan Panchakarme
Zgodaj zjutraj popijte 60g/ml toplega gheeja (če imate visoko raven holesterola, trigliceridov ali sladkorja v krvi, tri dni ghee zamenjajte z 2 žlicama lanenih semen 15 minut pred obrokom).
Ljudje s prevlado Vata doše svojemu gheeju dodajte ščepec kamene soli, ljudje s prevlado Kapa doše pa ščepec trikatuja. Sledite prehrani, glede na vašo prevladujočo došo. Vsak večer zmešajte 1 čajno žličko prahu triphala (blagega, a hranljivega odvajala) v skodelico in dodajte pol skodelice vrele vode, pustite stati 10 minut, nato popijte.
4.–5. dan Panchakarme
Za zajtrk, kosilo in večerjo jejte samo kitchari.
Popijte čaj, glede na vašo prevladujočo došo, tako da 1/2 do 1 čajno žličko namakate 5 minut, nato popijte.
Vata čaj — enak delež mletega ingverja, kumine in koriandra.
Pitta čaj — enak delež mlete kumine, koriandra in komarčka.
Kapa čaj — enak delež mletega ingverja in cimeta ter ščepec nageljnovih žbic.
Pred spanjem masirajte telo 15 do 20 minut s toplim ekološkim oljem (sezamovo olje za vato, sončnično olje za pito in koruzno olje za kapo). Počivajte nekaj minut, da koža vpije olje, nato pa se oprhajte ali okopajte z vročo vodo. Očistite telo z naravnim milom, vendar pustite, da nekaj olja ostane na koži.
Nato vzemite odmerek triphale in se odpravite v posteljo.
6.–8. dan Panchakarme
Nadaljujte s svojim režimom kitcharija in čaja, večerne masaže in tuširanja ter triphale.
Pred spanjem kuhajte 1 žlico ajurvedske zeliščne spojine dashamoola v 2 skodelicah vode 5 minut. Ko se ohladi na telesno temperaturo, precedite in tekočino uporabite kot basti. Poskusite zadržati tekočino vsaj 30 minut – po možnosti čez noč – preden obiščete stranišče.
Dnevi 9–12 in pozneje
Čestitamo!
Vaše glavno čiščenje pančakarme je končano.
Na 9. dan svojemu kitchariju dodajte dušeno zelenjavo. Postopoma preidite na bolj krepko prehrano z dodajanjem nekvašenega kruha in več zelenjave svojim obrokom, nato pa se vrnite na svojo prehrano glede na vašo prevladujočo došo.
»Da bo vaše pomlajevanje učinkovitejše, si vzemite nekaj časa za krepitev moči,« pravi Lad. “Ne glede na to, ali si vzamete vikend, teden, mesec ali celo dlje, ga izkoristite kot namensko obdobje počitka, sprostitve in obnove telesa, uma in duha.”
V tem času svetuje veliko počitka, spoštovanje celibata ter redno vadbo joge in meditacije.
Zjutraj in zvečer lahko 30 do 60 dni uživate tudi eno od naslednjih pijač za uravnoteženje:
Za vato vzemite 1 čajno žličko ashwagandhe v 1 skodelici vročega mleka;
Za pito vzemite 1 čajno žličko shatavarija v 1 skodelici toplega mleka;
Za kapo vzemite 1 čajno žličko purnarnave v 1 skodelici toplega mleka.
In nadaljujte z jemanjem triphale dva do tri mesece.
Sčasoma bo to domače čiščenje panchakarme poglobilo vaše samozavedanje, samospoštovanje in ljubezen do sebe. Ko bosta vaše telo in um vse bolj prečiščena, bo vaša praksa joge – in vaše življenje – začela sijati. In to je bistvo ajurvede, znanosti o dolgoživosti.
Vse dobro.
Maja
