Obvladovanje uma zahteva disciplino in trening s tehnikami, kot so meditacija, pranajama (zavestno dihanje) in joga, ki jih je mogoče kreativno povezati z marma chikitsa. Nenehno aktiven um se lahko nauči počivati v večji tišini.
Odlična oblika meditacije je nedolžno opazovanje vsake misli, občutka in čustva, brez obsojanja, brez všečnosti in nevšečnosti. V tem preprostem, ekspanzivnem zavedanju je spuščanje. Spuščanje je drugo ime za predajo in predaja je potovanje proti srcu. Na začetku je lahko veliko misli – letališče misli. Toda če nadaljujemo s tihim, mirnim opazovanjem, se razmišljanje sčasoma upočasni in lahko jasno zaznamo vrzel med mislimi, spomini ali čustvi; tišina, čeprav trenutna. Vnesite to vrzel. Sčasoma se bo razširila v ogromno tišino, ki jo je mogoče izkusiti ne samo med obdobji meditacije, ampak ves čas. Ta tišina, to neomejeno čisto zavedanje je vaša resnična narava in biti v tem stanju, buden in se zavedati vsega, kar se dogaja znotraj ali v okolju, je meditacija.
Za obliko meditacije lahko štejemo tudi usmerjanje tihe pozornosti na določeno marma točko. To je ena od metod marma chikitsa, ki ne vključuje fizičnega dotika. Izboljša zavedanje in povečuje terapevtske lastnosti izbrane marma točke. Podobno posvečanje pozornosti določenim marmam, povezanih s čakrami, aktivira te energetske centre glede na njihove edinstvene vidike zavesti. Na primer, osredotočanje na marme, povezane s srcem, kot sta Hrid ali Hridayam, razkrije lastnosti ljubezni, blaženosti in najvišjega veselja. Za posebne tehnike meditacije glejte knjigo Ajurvedske točke glave, obraza in vratu.
Pranajama je veda o obvladovanju dihanja. In dih je tesno povezan z umom. Torej z nadzorom diha se uravnava um in obratno. Ko je um nemiren, bo dih hiter in plitek. Ko je um miren, je tok diha bolj gladek in počasnejši. Stimulacija ustrezne marme, kot sta Apastambha ali Hrid marmi, uravnava dih in umirja um.
Izvajanje položajev joge (asan) je druga oblika samoinducirane marma chikitsa. Joga je popolna disciplina, ki obsega osem udov. Meditacija in pranajama sta dve veji čudovitega drevesa joge, medtem ko so telesni položaji tretji del. S pravilno poravnavo telesa ter upogibanjem in zvijanjem, tako da se na določene marma točke naravno izvaja pritisk, se potlačena čustva, kristalizirana v tkivih, razbijejo in pretok energije (prane) v telesu se poveča, kar vodi do globljega dihanja, umirjenega uma in splošno uravnoteženega zdravja.
Starodavna, mistična vedska umetnost, marma terapija, je hkrati znanost o zdravljenju in duhovna znanost, ki ima potencial spremeniti življenje v vrhunsko blaženost.
Nenazadnje je cilj mir in spokojnost, življenje v svobodi in ljubezni, ki presega vpliv nihajočih čustev in preobratov zunanjega sveta.
(Iz knjige: Ajurvedske marma točke telesa)
Vse dobro.
