Tukaj je nekaj stvari, ki jih poudarja Ajurveda in katere lahko storimo vsi, da bi dobili največ iz tega časa v letu …
Čistoča je poleg …
Pa naj se ta nasvet začne z osebno anekdoto. Slišala sem praviti ljudi, da ustvarjalni ljudje uspevajo v neurejenih okoljih. Medtem ko to lahko velja za nekatere, je splošno sprejeto, da čist in urejen prostor vplivata na urejeno življenje. Imam izkušnje v obeh okoljih: lahko ustvarjalno delam, čeprav sem obdana s kaosom (ali morda kljub temu, da sem obdana z kaosom), ampak najboljše delam (torej, moj um je bolj jasen in osredotočen na nalogo pri roki), če obstaja raven urejenosti v moji okolici.
Svoje “pomladno čiščenje” sem sicer začela že januarja (ok, morda je bilo malo zgodaj). Znebila sem se vsega, kar nisem uporabila, videla ali se dotaknili v zadnjih 6-12 mesecih. Vse ostalo sem darovala in vsaj za nekaj trenutkov nekoga osrečila. Zdaj sem obdana samo s stvarmi, ki jih imam resnično rada. Priporočam kaj podobnega oz nekaj, kar je sprejemljivo za vas – poslušajte svoje srce, saj je to najboljši način, da spoštujete sami sebe, vaš dom in vašo lastnino.
Nato pa napolnite svoje okolje z naravnimi aromami, kar je čudovit in poceni način za popestritev vašega doma. Investirajte v aromaterapijo, vendar prosim ne v razne osvežilce Glade ipd! S svojimi spodbudnimi lastnostmi so aromatična olja kot nalašč za začetek pomladi.
Sladke sanje
Ustrezno spanje je vedno pomembno, še posebej, če želimo ohraniti ravnovesje v času menjave letnih časov (kolikor še lahko govorimo o letnih časih :)). Če pobegnete v posteljo ob 22:00 in se prebudite pred 6:00 uro zjutraj ali po sončnem vzhodu, torej malo pozneje, bo vaš spanec globok in prijeten. Nasvet: Poskusite jesti večerni obrok vsaj tri ure pred spanjem – obrok naj bo dobro kuhan in lahko prebavljiv. Ta lahkoten obrok za večerjo je eden od načinov, da postavite temelje za dober in hranljiv spanec. Ko jemo težko večerjo ali jemo preblizu spanju, smo našemu telesu sporočili dve nasprotujoči si informacij: “uleži se in spi” in “ostani aktiven in prebavi”. Posledica tega je, da smo se zbudili ne povsem spočiti in z neučinkovito prebavo.
Jutranji blišč
Jutro začnite s ščetkanjem zob in strganjem jezika. To pomaga odstraniti amo (strupe), ki so se nakopičili skozi noč. Sledi masaža telesa s toplim organskim sezamovim oljem, ki pomaga tonu kože, mišicam, sklepom ter izboljša cirkulacijo in umiri um. Nato tuš ali kad. To je odličen začetek dneva!
Osvobodite um
Poskusite eksperiment: za en teden, če vaše delo in odgovornosti to omogočajo, vzemite (spomladanski) odmor od vseh elektronskih naprav za komunikacijo in socialnih medijev. (Že vidim vaše zgrožene obraze, ampak poslušajte me.). Tehnološki post lahko prinese mir in duševno jasnost, dandanes neznano večini. Enostavneje se je ujeti v stres, negativnost in pritiskom naših delovnih mest, e-pošto, Facebook, novice itd. Mnogo ljudi se sploh ne zaveda, kako so prizadeti s “preobremenjenostjo informacij”, dokler (in razen če) se odstranijo iz nje. Začnite z majhnimi koraki, če se vam ta velik zdi preveč grozljiv … poskusite eno ali dve uri vsak večer pred spanjem, ne da bi bili začudeni. Sploh pa za vse tiste, ki imate težave z uspavanjem.
Pojdite ven
Pomlad je idealen čas, da gremo ven in uživamo naravo in svet. Preživljanje časa zunaj, predvsem vzpostavitev stika z naravo, po nekaj mesecih, ki smo jih preživeli v naših ogrevanih domovih in pisarnah, povečuje energijo, optimizem in ustvarjalnost. Če boste ostali sedeči in še naprej jedli težko hrano primerno za zimski čas, boste tlakovali pot za številne vrste Kapa neravnovesij, ki prevladujejo spomladi – alergijske reakcije in druge dihalne težave, počasnost, topost uma in telesne mase. Kardio dejavnosti, vključno s hojo, pohodništvom, kolesarjenjem in plavanjem pomagajo telesu, da se prebudi iz zimskega mirovanja.
Jejte glede na sezono
Da bi se izognili tipičnim pomladnim neudobnostim je priporočljivo, da med Kapa sezono (pomlad) spremenite prehrano – obroki naj bodo lahkotnejši, enostavnejši in lažje prebavljivi. Odločite se za hrano, ki krepi prebavno moč: ekološki basmati riž, čapatiji, lahke juhe, sveže solate (kot priloga) in zelenjava, kot je redkev, bučke, koromač, cvetača. Zrelo sadje, sladki sadni sokovi in žitarice, kot je proso in ječmen, so vsi vodotopni in spodbujajo čiščenje in odpravo AME (strupov) iz telesa. Vroče, ogrevalne začimbe, kot so ingver, koriander, kumina, kurkuma, poper spodbujajo prebavo.
Pomlad ima lastnosti, različne od vseh drugih letnih časov: obnova, rast, prebujenje. Pomlad nas navdihuje, da začnemo na novo in sledimo nekaterim ali vsem tem nasvetom – v ospredje postavimo zdravega, srečnejšega in živahnejšega sebe. Pazite se, svet – zdaj nas nič ne more ustaviti!
