ABJANGA: Ajurvedska samo-masaža z oljem

Glede na Ajurvedsko tradicijo, Abjanga pomeni masaža z oljem, ki jo je potrebno izvajati na dnevni ravni. Samo-masaža je še posebej pomembna za Vata došo, ker pomaga ublažiti suho kožo, ki je pogosto posledica Vata neravnovesja. Koža je eden od glavnih sedežev Vata doše, tako da vsakodnevno masiranje  telesa s toplim sezamovim oljem pomirja celoten živčni sistem in čustva.

Gre samo za stvar vašega časa, torej koliko minut ljubezni boste namenili svoji koži. To je močno orodje pred ali po tuširanju in ima zdravilne lastnosti: poveča obtok, sprošča strupe in stimulira živčne končiče. 

Kako izvesti Abjango?

– Zagrejte olje in za vsak del, ki je spodaj naveden, si napolnite roke z majhno količino olja, da obidete občutku mastnosti.

– Začnite z masažo glave (Izognite se olju, če si ne želite vsak dan prati las.), obraza in zunanjim delom ušes.

– Masirajte tako sprednji kot zadnji del vratu in zgornji del hrbtenice.

– Masirajte ramena, uporabljajte gibe gor-dol preko dolgih kosti, nad sklepi pa krožne gibe.

– Uporabljajte krožne gib za masažo nad srcem in v smeri urinega kazalca preko trebuha.

– Masirajte noge, uporabljate iste dolgo gibe nad nožnimi kostmi in krožne gibe nad sklepi.

– Nazadnje, masaža stopal. Uporabite odprto dlan za močno masažo gor-dol po podplatih.

– Po masaži celega telesa lahko s krtačo zdrgnete še celo telo.

Vse dobro.

dr. Maja Kolarević