Poleg joge in ajurvedske masaže, obstajajo tudi preproste tehnike. Hopsanje ali skakanje deluje zelo dobro za premikanje limfne tekočine, dovolj za ledvice in druge telesne organe, da se očistijo. Skakanje s kolebnico je tudi odlična ideja – poskakujte 10 do 15 minut dnevno, na prostem ali v zaprtih prostorih. Vsakič, ko skačete boste povečali gravitacijsko silo na vaše limfe.
Če uživate v bolj zahtevnih nalogah preskakovanja ovir ali bolj napornih dejavnosti kot je košarka, tenis ali squash ipd. se vaše limfne tekočine premikajo dovolj, da se olajša izločanje strupov. Vsaka atletska dejavnost, ki zahteva skoke in / ali tek je super.
Z intenzivno hojo ali celo rahlim poskakovanjem je gravitacijska sila v navpični poravnavi s telesom in limfnim sistemom. Seveda NE lagodni nakupovalni sprehodi, ampak živahni sprehodi. Sprehod mora trajati 20 minut ali več. Štirikrat na teden je dovolj dobro. Začnemo živahno kot lahko, nato pa preidemo v hitro hojo, če je to mogoče. Ker obstaja poleg nog veliko bezgavk v zgornjem delu telesa (to je pazduha, vrat in ramena) je treba gibati roke bolj ekstremno kot običajno.
Hoja je dejavnost nošenja teže. Vsakič, ko stopimo živahno na tla, gravitacija pomaga premakniti limfe. Nenadna ustavitev koraka s svojo polno težo ustvari dodatno gravitacijsko silo, ki pomaga potegniti limfo navzdol. Naravno »pumpanje«. 🙂
Da, zelo pomaga tudi masaža. Ampak dnevna masaža ni tako dostopna in poceni, kot je skakanje, hopsanje in hoja. Prav tako se ne pozabite navlažiti s prečiščeno vodo, ki pogosto pomaga jetram in ledvicam, da iz telesa odpravijo strupeno limfno tekočino.
