Ayurveda je specializirana na mnogih področjjh in eden od njenih največjih doprinosov leži na področju zmanjševanja stresa in kako skrbeti zase (gresta z roko v roki). Stres se ne imenuje brez razloga “tihi ubijalec”. Stres in čustveno neravnovesje sta glavna vzroka za 99% motenj, vključno bolezni srca, artritis, motnje spanja, motnje prehranjevanja, debelost, astma, alergije, sindrom razdražljivega črevesja, refluks kisline in prebavne težave.
Stres ima veliko različnih vzrokov in se kaže na različne načine.
Zmanjšanje obremenitev v vašem življenju bo povečalo vašo raven energije, izboljšalo vaše razpoloženje, povečala se bo vaša odpornost, zato boste srečnejši in bolj zdravi. Že danes lahko začnete z antistresnim programom, ki vključuje teh 7 preprostih praks v vašem vsakdanjem življenju.
1. Vsak dan pojdite ven na sprehod.
20 minutni sprehod je odlična praksa za zmanjševanje naše ravni stresa in krepitev našega razpoloženja.
Biti na svežem zraku ozdravlja samo po sebi, vendar za vsakodnevno gibanje telesa je klinično dokazano, da zmanjšuje raven stresa. Pogosto gremo skozi naše dni na avtopilotu, zato je trenutek za umiriti um in razmislek o naših misli prav tako koristno. Poiščite si čas, ki je najprimernejši za vas in se poskusite sprehoditi vsak dan, saj je rutina bistvenega pomena za učinkovite, dolgoročne rezultate.
2. Vsak dan si vzemite 5 minut, da v tišini sedete in preverite sebe.
Začnite jutro s sedenjem v udobnem, mirnem kotičku vašega doma, kjer lahko zaprete oči, naredite nekaj globokih vdihov in preverite svoje misli, občutke in čustva. Tudi, ko je življenje v njegovem najbolj kaotičnem trenutku vam bo ta preprosta praksa omogočila, da preverite sami sebe in začnete vsak dan v vašem centru. Izvajanje te prakse vsakodnevno ob istem času daje učinkovite rezultate. Za bonus, poskusite početi to 5 minutno prakso tudi pred spanjem!
3. Ko stres postane visok, samo dihajte.
Ali na delovnem mestu, v avtu, v vrsti v trgovini ali doma; nenehno smo soočeni s situacijami, ki imajo potencial za dvig naše ravni stresa. Toda naša usoda je resnično v naših rokah in naše reakcije so to, kar iz tega naredimo. Naslednjič, ko šef kriči na vas ali vas kdo ignorira na cesti, stopiti
